| 清蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于乘双连雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜去皮去籽
2/6. 洗净切块放入盘子中备用
3/6. 冷水入锅
4/6. 大火蒸15分组即可
5/6. 喜欢吃甜的朋友们可以在南瓜快出锅的时候撒上白糖
6/6. 有甜有美容的清蒸南瓜就做好了哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红豆、莲子搭配；与海虾、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克