| 鸡蛋培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 鸡蛋培根三明治热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于山地车153分钟消耗的热量...498 | |||||
鸡蛋培根三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、培根（2片）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）
1/12. 预热电饼铛。
2/12. 预热结束后，刷适量油，把鸡蛋磕在上面，表面撒适量盐。
3/12. 按煎蛋键。
4/12. 结束后打开盖子，可以再反面煎一下，已经熟了，我没再煎。
5/12. 非常漂亮的煎蛋哦。
6/12. 再把培根放上去，启动煎肉键。
7/12. 中途翻个面。
8/12. 吐司铺在盘里，放一片生菜 。
9/12. 把鸡蛋放中间，上面再盖一片吐司。
10/12. 等培根煎至两片焦黄出锅切小块。
11/12. 把培根夹上去，放一片奶酪后放上生菜，再盖一片吐司。
12/12. 成品。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、洋葱、黄豆搭配；与柿子、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋培根三明治热量1274 千卡
- 脂肪53.98 克
- 蛋白质62.55 克
- 碳水化合物53.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克