| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 739克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于吉特巴舞50分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（随意）、鸡蛋（随意）、圆白菜（随意）、西红柿（随意）
1/1. 就拍了一张照片，沙拉估计是最简单的一种菜了。反正蔬菜水果什么的都是随意搭配的，然后配上沙拉酱和胡椒粉，我还加了一点炼奶，有点甜丝味道，也有人是配酸奶。虽然蔬菜沙拉是减肥佳品，但是沙拉酱的热量也不低，加少了又不好吃……
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、防癌等功效；可与墨鱼、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与青椒、圆生菜、菠菜搭配；与田鸡、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、壮筋骨等功效；可与圣女果、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热生津、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、西兰花、豆腐搭配；与南瓜、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量242 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.66 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠197.2 毫克
- 钙186.7 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾690 毫克