| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于椭圆运动机39分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/1. 蒸熟土豆泥放入挤型容器！用蓝莓果酱点缀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓土豆泥热量386 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克