| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1091克 | 包子热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于烫衣服414分钟消耗的热量...120 | |||||
包子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、干茶豆皮（适量）、萝卜（适量）、粉条（适量）、豆腐（适量）
1/2. 馅料准备好，粉丝萝卜豆腐为一种包子馅，菠菜茶豆皮为一种包子馅
2/2. 将准备好的馅料，调上调料，包起来就可以啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、猪肝、羊肝搭配；与牛肉、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、抗癌、止咳化痰等功效；可与五花肉、排骨、肥牛搭配；与橘子、金桔、首乌相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、治疗高血压、预防高血压等功效；可与羊排、鸡蛋、鲤鱼搭配；与蜂蜜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量827 千卡
- 脂肪4.24 克
- 蛋白质10.65 克
- 碳水化合物94.45 克
- 钠62.8 毫克
- 钙272 毫克
- 铁20.43 毫克
- 钾627 毫克