| 清蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 414克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于收碗136分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲍鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（5个）、酱油（适量）
1/3. 鲜活鲍鱼整治需要耐心哦，花了半个小时，用小刷子刷边边角角，把褶皱里的泥沙洗掉，换了5盆水呢。
2/3. 好在弄干净后很好做，切花刀摆盘，每只浇一点酱油，蒸5分钟。
3/3. 出锅后可以再蘸酱油吃，新鲜鲍鱼的味道不错哦！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸鲍鱼热量341 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠7768.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁31.2 毫克
- 钾473 毫克