| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 800克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于华尔兹舞150分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、韭菜（300克）、各种调料（适量）
1/5. 鱿鱼洗净切断，因为我用的小鱿鱼没有切花刀。
2/5. 韭菜洗净切段
3/5. 同时开水焯鱿鱼，微卷即盛出，时间久了容易老
4/5. 热油炒韭菜，加鱿鱼，调料，出锅
5/5. 开吃
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、海虾搭配；与蜂蜜、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量450 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克