| 健康营养牛油果鸡蛋培根蔬菜燕麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 292克 | 健康营养牛油果鸡蛋培根蔬菜燕麦三明治热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于高抬腿87分钟消耗的热量...600 | |||||
健康营养牛油果鸡蛋培根蔬菜燕麦三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一半）、燕麦或全麦面包（两、三片）、鸡蛋（一个）、生番茄、生菜（2、3片）、培根（2片）
1/3. 培根煎熟、鸡蛋打散煎熟、牛油果切开直接抹在面包上，其他蔬菜洗净切片
2/3. 层层叠起来！可以再撒点胡椒 更香
3/3. 超级丰盛
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、大便秘结、血管畸形等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、干辣椒、基围虾搭配；与茶叶、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
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营养信息
- 健康营养牛油果鸡蛋培根蔬菜燕麦三明治热量866 千卡
- 脂肪61.44 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠2222 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1121 毫克