| 味噌粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 445克 | 味噌粥热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于剧院工作276分钟消耗的热量...180 | |||||
味噌粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（3/4杯）、水（2000毫升）、味噌（1湯匙）、鹽（1茶匙）、蛋（1个）
1/4. 米洗淨後加少少油，水，鹽浸30分鐘，讓粥更香甜
2/4. 開中火，加入米及水煮滾
3/4. 轉小火，煮至米淋身，加入味噌及鹽拌勻
4/4. 熄火加入蛋汁，拌勻即可食用
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 味噌粥热量828 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质30.49 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠390 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾464 毫克