章鱼小丸子的热量和减肥功效

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章鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鱿鱼	克	188千卡	75千卡	17克	0.8克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
精盐	克	21千卡	79千卡	1.93克	5.71克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面包糠	克	285千卡	317千卡	8克	5克
总量	736克	章鱼小丸子热量/卡路里831千卡
热量831千卡，相当于拉筋332分钟消耗的热量...150

章鱼小丸子的做法共1个步骤

土豆（中号两个）、鱿鱼（250克）、鸡蛋（一个打液）、精盐（适量）、胡椒粉（适量）、面包糠（适量）

1/1. 教大家做章鱼小丸子：1、中号土豆两个切片后隔水蒸熟，搅拌成土豆泥。2、洗好的鱿鱼用水稍微焯一下捞出，切丁。3、鱿鱼丁和土豆泥搅拌一起加胡椒粉和精盐，咸淡适中。后用手捏成丸子形，大小适中。4、沾鸡蛋液裹面包糠后入油锅炸至金黄。5、装饰：木鱼花八元一小方便袋，撒若干。沙拉酱和海苔若干！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与圆生菜、玉米、干辣椒搭配；与桔子、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防甲状腺病、祛除腥膻之味、解腻提鲜等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、增进食欲等功效；