土豆片炒鱿鱼的热量和减肥功效

分享到：

土豆片炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	150千卡	75千卡	17克	0.8克
葱	克	16千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	26千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	23千卡	46千卡	1.3克	0.6克
青辣椒	克	44千卡	44千卡	2.8克	0.3克
食油	克	450千卡	900千卡	0克	100克
总量	470克	土豆片炒鱿鱼热量/卡路里709千卡
热量709千卡，相当于缝衣服473分钟消耗的热量...90

土豆片炒鱿鱼的做法共1个步骤

鱿鱼（200克）、土豆片（200克）、葱（50克）、姜（50克）、红干辣椒（50克）、大蒜（20克）、青辣椒（100克）、食油（50克）

1/1. 把鱿鱼剥皮～用刀割成花～开水烫2分钟～捞出来～土豆切片～青椒切片～蒜姜切片～锅中放食油～将葱和干辣椒蒜片姜片放入锅中～约28秒后放土豆片到锅中炒5分钟～最后把烫过的鱿鱼倒进去～炒5分钟～加食盐味精五香粉

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、缓疲劳等功效；可与咖哩牛肉干、蘑菇、牛腱子搭配；与苦菊、红枣、熏干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解药毒、助阳等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防感冒、强身体等功效；可与龙须菜、五花肉、洋葱搭配；与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与糙米、兔肉、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；