| 莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 202克 | 莜面热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于深蹲192分钟消耗的热量...240 | |||||
莜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
开水（一小壶）、莜面（一人半碗面的量）
1/5. 我今天做了六个人的饭，先用开水冲好，尽可能一次性把水到好…和面成型后
2/5. 把面捏成一小团，放到拧巴里…这样弄好方便
3/5. 就像这样一直拧，铺平薄厚均匀，，弄完放到锅里蒸十五分钟，出锅就好，我们经常吃菜汤沾着吃，有时炸酱，今天是榨菜肉丝汤，都可以，非常好吃，蒸出来的图片忘拍了，很好！
4/5. 这是榨菜肉丝汤
5/5. 这是一壶刚开的水，水量自己把握不软不硬就好…开水和的面可以搓莜面窝窝
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强体力、延年益寿、减肥等功效；可与南瓜、牛奶、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面热量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克