杂粮粥煮汤圆的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、提高免疫力等功效；可与紫米、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、燕麦、莲子搭配；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、清热排脓等功效；可与枣、白果、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、提高免疫力、抗癌等功效；可与花生、小米、黑木耳搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；