| 番茄时蔬意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 番茄时蔬意面热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于舞厅23分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄时蔬意面的做法共23个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150克）、西红柿（150克）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、香肠（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、大喜大牛肉粉（适量）
1/23. 准备好所需材料。
2/23. 锅内放多些水烧开，放入意大利面。
3/23. 加适量的盐煮10分钟左右。
4/23. 煮好的面过凉水，这些面吃起来更清爽。
5/23. 锅内烧开水，把西红柿放入。
6/23. 西红柿遇热后外皮自然开裂。
7/23. 撕去西红柿的外皮，切成小丁。
8/23. 大蒜切碎。
9/23. 洋葱切小粒状。
10/23. 香肠切长条形花刀。
11/23. 胡萝卜切长条形花刀。
12/23. 青椒切小粒状。
13/23. 锅烧热后倒入适量的油烧热，放入洋葱煸出香味。
14/23. 放入胡萝卜煸炒片刻。
15/23. 放入西红柿。
16/23. 放入大蒜。
17/23. 放入香肠。
18/23. 炒软后倒入番茄酱。
19/23. 最后放入青椒。
20/23. 倒入大喜大牛肉粉调味。
21/23. 加适量的盐翻炒。
22/23. 最后放入意大利面。
23/23. 翻炒均匀后即可出锅。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、护肤等功效；可与卷心菜、鸡蛋、豆腐搭配；与桂鱼 、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄时蔬意面热量105 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克