| 黄金早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 258克 | 黄金早餐热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于赛艇31分钟消耗的热量...720 | |||||
黄金早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、馍片（适量）、葱花（适量）、生抽（少许）、盐（少许）、火腿肠（1个）、番茄酱（适量）
1/1. 鸡蛋液加葱花，盐，生抽搅匀，馍片两面沾匀，下锅小火煎至金黄，火腿肠煎一下即可装盘，加上番茄酱，哦可，软软的很好吃哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与基围虾、青椒、圆生菜搭配；与田鸡、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、滋阴补阳、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；
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营养信息
- 黄金早餐热量371 千卡
- 脂肪20.32 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物54.17 克
- 钠49945.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾395 毫克