| 牛奶火腿菜花面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 491克 | 牛奶火腿菜花面热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于拉伸运动84分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶火腿菜花面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、火腿（一小块）、菜花（若干）、宝宝面（一小把）
1/5. 牛奶一盒放锅里煮
2/5. 火腿切小丁，尽量碎一点，不要太多，不然会咸。
3/5. 菜花切碎，把这些切好的都放进锅里跟牛奶一起煮
4/5. 再放入掰碎的宝宝面。
5/5. 煮烂就可以出锅了，很简单。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与果汁、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛里脊、猪肉、西红柿搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶火腿菜花面热量210 千卡
- 脂肪8.45 克
- 蛋白质21.65 克
- 碳水化合物16.01 克
- 钠992.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾519 毫克