| 紫苷蓝柠檬蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 紫苷蓝柠檬蜜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于买东西45分钟消耗的热量...180 | |||||
紫苷蓝柠檬蜜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫苷蓝（适量）、柠檬（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 食材
2/10. 甘蓝洗净，放入料理机中，加适量的水；若太多，可分次打
3/10. 打成汁
4/10. 过一遍粗筛、一遍细筛
5/10. 倒入煮锅；开锅之前加入适量蜂蜜，搅均；锅开即刻关火，移至出炉头，凉置
6/10. 柠檬用盐水浸泡5分钟，再涂上盐搓洗两遍，至外层食用蜡洗净(或去皮)
7/10. 切适量块的放入锅中
8/10. 将汁挤出后，捞出
9/10. 放凉后，再过一遍细筛，倒进容器
10/10. 装杯
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、生津等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苷蓝柠檬蜜热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克