| 卡通便当三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 卡通便当三明治热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于抛光地板92分钟消耗的热量...180 | |||||
卡通便当三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（6片）、火腿片（3片）、生菜（3片）、鸡蛋（3个）、各式模具（适量）、芝士（3片）、番茄酱（适量）
1/3. 先热油锅煎出3个荷包蛋，生菜洗净，掰成块备用
2/3. 把成型的芝士片、火腿片然后依次按顺序夹入面包片内即可。兔子三明治（在原始面包片内，放入火腿片和芝士片，把小兔模具对准面包中间压下去，便会出现小兔造型，很可爱哦）
3/3. 最后可在三明治表面，画上可爱的表情，一个可爱的卡通三明治机完成啦
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、菠菜、玉米搭配；与田鸡、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 卡通便当三明治热量277 千卡
- 脂肪18.31 克
- 蛋白质31.73 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠1687 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1334 毫克