彩虹年糕汤的热量和减肥功效

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彩虹年糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
虾干	克	103千卡	198千卡	43.7克	2.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
豆干	克	283千卡	140千卡	16.2克	3.6克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1364克	彩虹年糕汤热量/卡路里1502千卡
热量1502千卡，相当于编织429分钟消耗的热量...210

彩虹年糕汤的做法共3个步骤

年糕（若干）、虾干（少许）、鸡腿菇（1个）、玉米、豌豆、胡萝卜粒（适量）、紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、豆干（1块）、鸡蛋（1个）、番茄（半个）、紫菜（适量）、盐（少许）

1/3. 把紫甘蓝、生菜洗净切细丝，豆干切小块，番茄半个切小块，年糕切薄片

2/3. 玉米、胡萝卜、豌豆粒入水汆熟，捞出备用，锅内入水放入番茄、紫甘蓝、豆干、玉米、胡萝卜、豌豆粒煮开

3/3. 待煮开后转小火，放入年糕、虾干、搅拌均匀，加盐，盖上锅盖，煮一会儿，待年糕煮软，最后放入生菜，倒入打好的蛋液，待其形成蛋丝，搅拌匀，再煮几分钟即可出锅

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、美容益寿、补虚等功效；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强性欲、增强性功能等功效；可与燕麦片、韭菜、枸杞搭配；与南瓜、西瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治痔、益脾胃、降糖消渴等功效；可与牛肉、鱿鱼、竹荪搭配；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；