| 爱心意面色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 764克 | 爱心意面色拉热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于爵士舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
爱心意面色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
爱心意面（适量）、番茄（适量）、黄瓜（1根）、紫甘蓝（适量）、西兰花（1颗）、玉米、豌豆、胡萝卜粒（适量）、红酒醋（适量）、千岛酱（适量）
1/4. 黄瓜切片，小番茄对半切开，紫甘蓝洗净切细丝，西兰花洗净掰小朵
2/4. 锅内加入水，放入爱心意面煮10分钟左右，待到意面煮软，捞出，过凉水备用
3/4. 西兰花下水汆熟，捞出，备用,用切好的黄瓜片在盘子周围围边，中间放上切好的小番茄，西兰花，胡萝卜，玉米粒，紫甘蓝等
4/4. 最后在周围放上爱心意面，拌入适量红酒醋和千岛酱即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与虾米、黑木耳、土豆搭配；与香椿、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与平菇、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心意面色拉热量158 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠32.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾493 毫克