营养果蔬汁的热量和减肥功效

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营养果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1411克	营养果蔬汁热量/卡路里496千卡
热量496千卡，相当于跆拳道50分钟消耗的热量...600

营养果蔬汁的做法共2个步骤

胡萝卜（一根）、苹果（一个）、梨（半个）、番茄（适量）、苦瓜（少许）、蜂蜜（适量）

1/2. 把所有水果洗净，切成小块，方便放入料理机，苦瓜去籽洗净，切成片

2/2. 在搅拌机中加入适量清水，投入各式水果，加入适量蜂蜜调味，以免苦瓜味苦，然后按动开关，待其搅拌均匀，一杯可口的蔬果汁就完成了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与黄豆、西兰花、香菇搭配；与西红柿、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、宁神等功效；可与枸杞、黄瓜、酸奶搭配；与沙丁鱼、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、化痰等功效；可与蜂蜜、姜汁、猪肺搭配；与猪肉、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、护肤、防癌等功效；可与芥蓝、黄鱼、鲫鱼搭配；与鲢鱼、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、降血糖等功效；可与洋葱、鸭蛋、猪肝搭配；与猪大排、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；