| 香烤咖喱鸡脆骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脆骨 | 克 | 1200千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 咖喱粉 | 克 | 97千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 鼠尾草粉 | 克 | 16千卡 | 315千卡 | 10.63克 | 12.75克 |
| 大蒜粉 | 克 | 17千卡 | 331千卡 | 16.55克 | 0.73克 |
| 总量 | 540克 | 香烤咖喱鸡脆骨热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于转呼啦圈266分钟消耗的热量...300 | |||||
香烤咖喱鸡脆骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡脆骨（500克）、咖喱粉（30克）、意大利综合香料（10克）、鼠尾草粉（5克）、大蒜粉（5克）、熏辣椒粉（10克）、甜生抽（15毫升）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、白胡椒（适量）
1/3. 鸡脆骨洗净，沥干水分备用。
用海盐和黑胡椒略微腌制下鸡脆骨
2/3. 将咖喱粉、意大利综合香料、鼠尾草粉、大蒜粉、熏辣椒粉和甜生抽混合，将鸡脆骨倒入混合的酱汁中，充分的搅拌均匀，腌制至少2个小时（推荐腌制过夜）
3/3. 预热烤箱190摄氏度，将腌制好的鸡脆骨倒在锡纸包好的烤盘上，烤大约20到30分钟至鸡脆骨表面金黄，吃之前撒上白胡椒粉即可。
食材功效信息
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有消水肿、清虚劳之热、养胃等功效；可与豇豆、首乌、茼蒿搭配；与明虾、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促进血液循环、抗癌等功效；
鼠尾草粉的热量315千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
大蒜粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 香烤咖喱鸡脆骨热量1330 千卡
- 脂肪39.59 克
- 蛋白质65.68 克
- 碳水化合物192.01 克
- 钠212.2 毫克
- 钙479 毫克
- 铁52.08 毫克
- 钾2596 毫克