| 清口油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 清口油麦菜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于拉筋54分钟消耗的热量...150 | |||||
清口油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、豆果菁选酱油（适量）
1/2. 油麦菜洗干净 蒜拍碎切末备用 锅里倒适量油
2/2. 爆香蒜粒
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、通经脉、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、消食理气、护肝等功效；可与醋、龙须菜、排骨搭配；与鸭肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清口油麦菜热量136 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠10316.6 毫克
- 钙356 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾600 毫克