| 皮蛋瘦肉粥电饭锅懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 596克 | 皮蛋瘦肉粥电饭锅懒人版热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于跑步113分钟消耗的热量...480 | |||||
皮蛋瘦肉粥电饭锅懒人版的做法共1个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（2个）、肉末（肥瘦间，一块五的，不知道多重）、姜（少许）、油麦菜（适量）
1/1. 我的是电饭锅懒人做法。肉末和姜末一起放煎锅，炒出油一会儿可以炒青菜用，放进电饭锅，皮蛋切丁和米加一定比例水也放进电饭锅，按“粥、汤”键二小时。
出锅前几分钟放油麦菜叶丁下去，加适量盐搅拌均匀即可。
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、去大肠火、清热消炎等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与香菇、枇杷、香芋搭配；与雪花梨、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、驱散寒邪等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、助于睡眠、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥电饭锅懒人版热量906 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠337.4 毫克
- 钙296 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾745 毫克