| 橄榄菜四季豆肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 橄榄菜四季豆肉末热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于穿衣服100分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄菜四季豆肉末的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豬肉（150克）、橄欖菜（15克）、四季豆（500克）、乾辣椒（2个）、大蒜（2个）
1/9. 四季豆400g
2/9. 彭盛橄欖菜
3/9. 四季豆切成5毫米長
4/9. 大蒜 辣椒洗淨
5/9. 豬肉一些
6/9. 豬肉手工剁碎
7/9. 鍋內加少許油，把大蒜和乾辣椒爆香，放一點鹽，接下來四季豆好入味
8/9. 四季豆炒到斷生，加少許鹽，雞精，一次加入肉末和橄欖菜
9/9. 拍的不夠好 成品！小年快樂！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、排毒清肠等功效；可与猪肉、玉米面、粳米搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜四季豆肉末热量201 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠28.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾482 毫克