| 蒜蓉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 315克 | 蒜蓉南瓜热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蒜蓉（适量）
1/8. 南瓜切块
2/8. 蒜蓉
3/8. 葱花
4/8. 锅里烧少许底油，炒香蒜蓉
5/8. 加入南瓜，翻炒一下。
6/8. 加一小碗水，盖上锅盖闷煮。
7/8. 收汁后加入盐味，出锅，盛盘。
8/8. 撒上葱花，完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与芦荟、火腿、枣搭配；与羊排、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与猪肉、洋葱、五花肉搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉南瓜热量116 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克