| 香菇手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 385克 | 香菇手撕包菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于耕种15分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）、香菇（5朵）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）
1/8. 包菜洗净，去粗茎，撕成片
2/8. 香菇泡好，洗净，切条
3/8. 锅里油热，放下姜，蒜，辣椒爆香
4/8. 下香菇煸炒
5/8. 加点水闷几分钟
6/8. 放下包菜快炒
7/8. 加盐，料酒快炒
8/8. 待包菜发蔫，加葱花煸匀即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与豆腐、马蹄、草鱼搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇手撕包菜热量90 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.61 克
- 钠28.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾144 毫克