| 一碗清汤荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 847克 | 一碗清汤荞麦面热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于打沙袋122分钟消耗的热量...360 | |||||
一碗清汤荞麦面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、青瓜（适量）、西红柿（适量）、蒜头（适量）、虾仁（适量）
1/1. ;-)
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、健脾消积、止咳等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、抗衰老等功效；可与圆白菜、西葫芦、黄鱼搭配；与冰棍、河蚌、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、降低胆固醇、防癌症等功效；可与马齿苋、五花肉、生菜搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、治疗高血压、促进消化等功效；可与大白菜、紫菜、海马搭配；与西红柿、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗清汤荞麦面热量730 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物103.56 克
- 钠22 毫克
- 钙206.7 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾751 毫克