| 滋润红薯南瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 麦冬 | 克 | 50千卡 | 359千卡 | 3.50克 | 5.20克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 431克 | 滋润红薯南瓜糖水热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于灭火41分钟消耗的热量...720 | |||||
滋润红薯南瓜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
栗子红薯（黄心）（半个）、南瓜（适量）、麦冬（6-7粒）、红枣（3个）、老姜（1小片）、葛根粉（1勺）
1/4. 如图，把红薯，南瓜切丁，分开放。
2/4. 煮开2杯水，先把红薯，红枣和麦冬放进去，保持小开的状态，煮到红薯熟了（捞一个尝尝就知道了哈）。
3/4. 再放南瓜，老姜片，继续煮，直到南瓜熟，这次时间短，因为南瓜很容易熟的。
4/4. 把葛粉用少许冷水化开，调匀，倒进锅里，迅速搅拌几下，盛出即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、护肝等功效；可与墨鱼、糙米、绿豆搭配；与基围虾、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
麦冬的热量359千卡（每100克）；具有生津解渴、益胃生津、清心除烦等功效；可与党参、川贝母搭配；与鲤鱼、木耳相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、除腥臭怪味等功效；可与大葱、黑木耳、木瓜搭配；与葱、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋润红薯南瓜糖水热量497 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物142 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克