| 牛油果三文鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 200克 | 牛油果三文鱼卷热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于乒乓球73分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果三文鱼卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、牛油果（100克）
1/4. 三文鱼切片，用柠檬汁、盐和黑胡椒腌制15分钟。牛油果去皮切片备用。
2/4. 烤盘铺一层锡纸，上面刷一层橄榄油。用三文鱼片把牛油果包起来放在烤盘中。
3/4. 烤箱预热三分钟，将烤盘放入180度烤15分钟即可～
4/4. 牛油果和三文鱼的味道混合起来满口香气～
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与西红柿、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、促进消化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 牛油果三文鱼卷热量293 千卡
- 脂肪18.76 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物8.54 克
- 钠60 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾875 毫克