| 番茄鸡蛋疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 605克 | 番茄鸡蛋疙瘩汤热量/卡路里680千卡 | |||

1/10. 食材:面粉、鸡肉肠、鸡蛋、番茄、葱、香菜。

2/10. 番茄洗净去皮,切粒。鸡肉肠切粒、香菜和葱分别洗净、切碎。

3/10. 鸡蛋打散,面粉放少许盐拌匀,左手用汤勺舀起清水慢慢滴进面糊里,右手拿起筷子不停搅拌面糊,直至面粉成疙瘩状。(水不要一下子倒进去,以免成了面团)

4/10. 热锅,放适量油,下番茄翻炒。

5/10. 炒至番茄出沙、加上鸡肉肠。

6/10. 加上足量的清水,遮上锅盖大火煮开。

7/10. 汤底煮开后,倒入面疙瘩,稍等片刻才用锅铲从底部轻轻搅动一下,以免糊底。

8/10. 加入鸡蛋液。

9/10. 调入盐、鸡粉、香油,关火铲起~

10/10. 撒上香菜、葱花即可开动~
面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效;可与圆生菜、羊排、苋菜搭配;与豆浆、地瓜、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、养阴凉血、增强免疫力等功效;可与鸡蛋、黄鱼、西兰花搭配;与桂鱼 、虾、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;
鸡肉肠的热量202千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有益气、补精填髓、活血脉等功效;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、减肥、抗癌等功效;可与牛肝菌、牛肋条肉、腑肋牛肉搭配;与干枣、苦细叶生菜、油皮相克,同食可能会引起不适;