| 腊肉土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊肉土豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于收碗261分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉土豆焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（一个）、腊肉（15片左右）、菁选酱油（适量）
1/11. 焖饭主要辅料
2/11. 米洗好放到电饭锅中，水尽量不要放，越少越好。
3/11. 锅中放少许的油
4/11. 切好的土豆丁放到油锅里翻炒
5/11. 放菁选酱油，翻炒放多半碗的水
6/11. 水烧开后，关火
7/11. 将土豆和汤汁倒入饭里，水自己掌握，水切记不能放多了
8/11. 将腊肉放到上面摆好
9/11. 电饭锅开始工作
10/11. 锅内成品
11/11. 菁选酱油试用之腊肉土豆焖饭成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、除烦渴等功效；可与黑米、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉土豆焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克