| 巴沙鱼吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 巴沙鱼 | 克 | 323千卡 | 80千卡 | 15.7克 | 1.8克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 608克 | 巴沙鱼吐司热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于拖地板291分钟消耗的热量...210 | |||||
巴沙鱼吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
巴沙鱼（半条）、白吐司（2片）、鸡蛋（2只）、黑胡椒（半勺）、花生酱（涂抹一片面包的量）、牛油果酱（涂抹半片面包的量）、杏仁酒（2勺）
1/4. ①化黄油（铺满锅子表面）
2/4. ②煎鱼（胡椒杏仁酒腌制10分钟）
3/4. ③热面包（面包放在打过的蛋液内双面均打湿）
4/4. ④涂抹花生酱，放上鱼块，淋上牛油果酱即可。
食材功效信息
巴沙鱼的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与生菜、桂圆肉、百合搭配；与味精、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥、促消化等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、养血通乳、滋养调气等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巴沙鱼吐司热量1019 千卡
- 脂肪71.42 克
- 蛋白质48.33 克
- 碳水化合物79.55 克
- 钠3617 毫克
- 钙181 毫克
- 铁10.46 毫克
- 钾375 毫克