| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 手撕包菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于高抬腿7分钟消耗的热量...600 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
葱，姜，蒜，辣椒（根据个人口味）、生抽（一勺）、醋（两勺）、水（三勺）、包菜（适量）
1/5. 包菜手撕片，
2/5. 葱姜蒜辣椒切丁
3/5. 生抽1勺.醋2勺.水3勺，兑在碗里
4/5. 烧锅加油，
5/5. 油热了加葱姜蒜辣椒炒香，加入撕好的包菜翻炒几遍，倒入兑好的水，加适量盐翻炒就可以出锅啦！
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、帮助消化、护肾等功效；可与黑木耳、黄瓜、桑葚搭配；与羊骨、豌豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量69 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠36521.7 毫克
- 钙601 毫克
- 铁26 毫克
- 钾316 毫克