| 咖喱南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 80克 | 咖喱南瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于柔软体操29分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红南瓜（一斤）、咖喱粉（3勺）、大蒜（5颗）
1/3. 南瓜去皮洗净，切大手指厚丁(太大难熟)，大蒜一分三切好.备用
2/3. 炒锅下油烧热后入蒜爆香，倒入切好的南瓜丁翻炒入盐，加水盖过南瓜，放入咖喱粉到煮熟南瓜为止，不要把汤烧干留汤可以伴饭吃的。
3/3. 盛出南瓜撒上点葱花点缀即可。
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促消化、排毒清肠等功效；可与排骨、五花肉、莴笋搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱南瓜热量136 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物85.95 克
- 钠86.6 毫克
- 钙215 毫克
- 铁34.73 毫克
- 钾1072 毫克