| 腊肠蒸绿茶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 272千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 75克 | 腊肠蒸绿茶饭热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于划艇78分钟消耗的热量...210 | |||||
腊肠蒸绿茶饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠一根（100克）、米（75克）、黄瓜一根（100克）、胡萝卜一根（100克）、绿茶（5克）
1/7. 烧水泡绿茶：把水烧开，先冲洗下茶叶，泡好茶水，放凉了备用。2、淘好米，沥干，将100ml的茶水来泡米20分钟。
2/7. 腊肠切两段放入泡好的米上。
3/7. 锅中放水，垫上两根筷子再放个碟子。
4/7. 把放好腊肠米的碗放在碟上。
5/7. 再盖上个碟子，开大火烧开水后转中火，等20分钟OK。
6/7. 黄瓜胡萝卜切条。
7/7. 出锅吃饭。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腊肠蒸绿茶饭热量272 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克