| 韩式石锅拌饭 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 603克 | 韩式石锅拌饭 超简单热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于瑜伽640分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式石锅拌饭 超简单的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香肠（1根）、胡萝卜（1根）、茶干（1袋）、米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、辣酱（适量）
1/9. 准备一根胡萝卜，香肠，茶干
2/9. 将胡萝卜和香肠切片
3/9. 茶干切丝备用
4/9. 将石锅里均匀的刷上油
5/9. 放上前一天晚上的剩饭，加点水，因为会有点硬。
6/9. 将切好备用的材料放在饭上
7/9. 然后打入一颗鸡蛋，放到炉子上小火加盖加热10分钟即可，如果喜欢吃锅巴的，可以再稍微加热几分钟。注意一定要小火，不然会糊的。
8/9. 最后根据个人的口味加入适量的辣椒酱
9/9. 拌匀以后即可食用了，超级简单的。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增加食欲等功效；可与卷心菜、蜂蜜、香菇搭配；与水萝卜、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、清热解毒等功效；可与西红柿、青椒、紫菜搭配；与豆奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、预防高血压等功效；
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营养信息
- 韩式石锅拌饭 超简单热量1601 千卡
- 脂肪150.61 克
- 蛋白质40.66 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克