| 奶香紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 263克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于跑步37分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、炼乳（适量）
1/5. 将紫薯削皮后切薄片。
2/5. 将紫薯放入锅中蒸10分钟左右。将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。
3/5. 用勺子将紫薯压制成泥，加入一勺炼乳，将紫薯泥搅拌均匀。
4/5. 搅拌成这样。
5/5. 将紫薯泥放进模具里制成型，淋上一些炼乳即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、增强免疫力等功效；可与牛奶、大米、芹菜搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 奶香紫薯泥热量297 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克