| 花菜土豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 99千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 133克 | 花菜土豆羹热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于滑翔飞行29分钟消耗的热量...210 | |||||
花菜土豆羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
有机散花（140克）、土豆（130克）、盐（3克）
1/5. 有机散花洗净，土豆洗净
2/5. 花菜切丁，土豆去皮切丁
3/5. 将花菜丁和土豆丁加入豆浆机，再加入800ml纯净水，五谷豆浆键，煮好后加入3g盐调味儿
4/5. 倒入自己喜欢的容器，ok
5/5. 再来一张
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、健脾等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜土豆羹热量101 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克