| 鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 478克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于推举148分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、大葱（三根）、鸡蛋（两个）、米饭（三两）
1/3. 把胡萝卜切成丁，越小越好。葱切成小圈圈，葱花我也是喜欢切碎点。
2/3. 鸡蛋打碎搅匀 ，放半勺盐，因为直接放锅里盐容易炒不开。
3/3. 等油烧热，先把胡萝卜倒进去，翻炒两分钟左右，再把鸡蛋和葱花到锅里翻炒两分钟分钟左右，然后把米饭倒进去炒几分钟。记得一定要多翻几下，这样炒出来的饭颜色会更好看些
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与黄豆、豆浆、菠菜搭配；与白酒、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与樱桃、兔肉、明虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与青椒、西红柿、桂圆搭配；与红薯、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋炒饭热量444 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠208.8 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾312 毫克