| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1041克 | 紫薯西米露热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于单板滑雪121分钟消耗的热量...378 | |||||
紫薯西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫番薯（3条）、三花淡奶（1罐）、水（800克）、冰糖（适量）、西米（100克）
1/7. 煲适量开水，把西米煮十分钟
2/7. 紫署去皮，切小块
3/7. 煮好的西米捞出，放冷水浸泡
4/7. 淡奶倒入锅里，1比4的量加入开水
5/7. 等奶煮来后放入西米
6/7. 放入紫署和冰糖，如果冰糖像我这个一样大的，就要提早放入
7/7. 最后煲十分钟，等紫署熟就好了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与五味子、白果、高粱搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯西米露热量763 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物130.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克