金汤养生竹笙的热量和减肥功效

1/14. 将竹笙菌柄的封闭硬硬的去掉，也去掉竹笙网状部分，将竹笙的菌柄和清水一起放在容器里，加入1勺白醋浸泡20分钟。

2/14. 换掉浸泡的水，重新加入清水，放入1勺食盐，浸泡15分钟，使用前沥干竹笙的水分。先用白醋再用盐保证食用的竹笙没有异味，保持竹笙爽脆的口感。

3/14. 处理金华火腿、芦笋、金针菇和虫草花，虫草花用清水浸泡，金针菇去掉黑色部分，芦笋取嫩的部分。

4/14. 炒锅里烧开水后，加入油和盐，放入虫草花焯熟，捞起放在盘子里。

5/14. 将金针菇焯水后捞起放在虫草花上面。

6/14. 最后将芦笋放入烫熟，芦笋放在沸水的时间不要超过2分钟，嫩绿的芦笋放在金针菇上面

7/14. 制作金汤，把南瓜削皮切块 ，放进微波炉里高火3分钟，取出压成南瓜泥。

8/14. 炒锅里放入1勺橄榄油，爆香蒜蓉、金华火腿粒和南瓜泥。

9/14. 加入200毫升清水拌匀，煮沸后用中小火煮8分钟。

10/14. 将锅里的材料放入料理机里搅拌成南瓜火腿茸。

11/14. 南瓜火腿茸倒回炒锅里，加入高汤煮沸。

12/14.
将竹笙放入南瓜火腿茸中，煮熟，取出放在芦笋上面。

13/14. 最后将南瓜高汤淋在竹笙上面。