| 腊肠黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 228克 | 腊肠黄金炒饭热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于扫地280分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠黄金炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一小碗）、腊肠（适量）、蒜苗（适量）、鸡蛋（一个）、酱油（适量）
1/6. 准备好上示食材，鸡蛋划开，大蒜切段，腊肠切片，米饭最好微波炉转一下，这样会更加松散~_~
2/6. 米饭和鸡蛋在一起搅拌搅拌*-*
3/6. 热锅放油，下腊肠，炒至看不到白色的肥肉块为止(^_-)
4/6. 把混合了蛋液的米饭加入锅中翻炒!(^^)!
5/6. 加入大蒜叶，再翻炒一会儿，之后可以加酱油了(^q^)
6/6. 最终完成品，我还配了一个酸奶香蕉，感觉晚餐棒棒哒～≧◇≦～
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与玉米、西红柿、海虾搭配；与地瓜、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 腊肠黄金炒饭热量840 千卡
- 脂肪57.91 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物26.12 克
- 钠7319 毫克
- 钙146 毫克
- 铁13.55 毫克
- 钾575 毫克