| 懒人韩式泡菜豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 890克 | 懒人韩式泡菜豆腐煲热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于种草140分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人韩式泡菜豆腐煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红肠/牛肉/火腿（200克）、韩国泡菜（5–6片）、内酯豆腐（一盒）、金针菇（一包）、香辣酱/韩国拌饭酱（一勺）、白菜（5片）
1/4. 洗净白菜、金针菇，豆腐切块备用。
2/4. 锅放入一大碗水，煮沸后放入辣白菜。
3/4. 依次添入金针菇，豆腐，白菜。煮沸后调中火，加一勺盐和一勺辣酱，搅拌。炖5分钟后加入红肠/牛肉。
4/4. 再次沸腾后可装盘。
食材功效信息
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有预防大肠癌、促消化、促进消化等功效；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与金枪鱼、上海青、黑木耳搭配；与茭白、蜂蜜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与豆腐、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与山楂、虾皮、栗子搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人韩式泡菜豆腐煲热量351 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质11.75 克
- 碳水化合物20.08 克
- 钠272.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾583 毫克