| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 白灼菜心热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于攀岩5分钟消耗的热量...660 | |||||
白灼菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、菁选酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 锅中放适量水，倒入几滴食用油、少许盐，烧开。
2/6. 菜心择去老根，放入开水中烫至菜变色。
3/6. 摆在盘中，放一个辣椒点缀。
4/6. 倒入适量的菁选酱油。
5/6. 另起油锅烧热。
6/6. 倒入盘中，即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、治疗高血压等功效；可与香菇、鸡肉、金针菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量57 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克