| 墨西哥披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 461克 | 墨西哥披萨热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于拉伸运动176分钟消耗的热量...150 | |||||
墨西哥披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨西哥面饼（一张）、火腿切片（适量）、西兰花（适量）、黑橄榄（2个）、口菇（3个）、马苏里拉奶酪（适量）、披萨酱（3勺）
1/3. 西兰花热水中白灼
口蘑切小块 橄榄切丝
2/3. 烤盘模具上涂黄油
把饼皮放入 依次加入
披萨酱均匀涂一层
奶酪碎铺一层
火腿铺一层
西兰花
黑橄榄
口蘑
奶酪再铺一层
3/3. 烤箱预热
200度烤15分钟左右 根据自己家的烤箱看情况
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛肉、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、消积、强筋等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 墨西哥披萨热量439 千卡
- 脂肪24.73 克
- 蛋白质29.31 克
- 碳水化合物23.66 克
- 钠675 毫克
- 钙835 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾323 毫克