| 凉拌龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 294克 | 凉拌龙须面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于搬东西416分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌龙须面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙须面（看自己的胃口）、腰果（20颗左右）、自制沙爹酱（1-2勺）、香菜（三朵装饰用）
1/5. 面条下锅煮的时候 配好调料 两勺橄榄油 两勺酱油 一勺鱼露 适量香油
2/5. 腰果放在毛巾里 裹上 用擀面杖敲碎
3/5. 放在不粘锅里小火加热 等到略微枯黄的时候 关火 加入适量蜂蜜 然后搅匀 捞出锅子 放在碗里
4/5. 这个面条质量不行
5/5. 一会就吃完了 忍不住再拍一下 哈哈
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、保护心血管、增强性欲等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、温胃散寒、促进消化等功效；可与胡萝卜、羊排、羊骨搭配；与猪里脊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌龙须面热量1039 千卡
- 脂肪45.74 克
- 蛋白质30.82 克
- 碳水化合物111.3 克
- 钠521.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁9.26 毫克
- 钾921 毫克