| 简易菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 简易菠菜沙拉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于收碗16分钟消耗的热量...150 | |||||
简易菠菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（十棵左右）、橄榄油（两勺）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 菠菜稍微焯熟一下
2/4. 捞出来切小段
3/4. 倒入橄露橄榄油以及适量盐和胡椒粉
4/4. 菠菜捞出后放在调料上 吃的时候拌匀
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增进健康等功效；可与糙米、魔芋、羊肝搭配；与虾皮、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易菠菜沙拉热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克