| 史上最好吃哒焗烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 624克 | 史上最好吃哒焗烤土豆泥热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于烤面包340分钟消耗的热量...240 | |||||
史上最好吃哒焗烤土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、培根（两大片）、黑椒（适量（根据个人口味啦））、马苏里拉奶酪（能铺满土豆泥上面就行啦）、火腿肠（两根）、盐（适量）
1/7. 蒸土豆，我用的电饭锅蒸的，方便
2/7. 蒸好的土豆放到碗里研磨成土豆泥，加入黑胡椒，搅拌均匀
3/7. 火腿肠切丁，土豆泥中，加入适量盐，搅拌均匀
4/7. 将土豆泥放入容器中，用那种很精致的很小的塑料烘焙专用的小杯子，杯子是方形的大约大拇指那么高
5/7. 将培根切为两段，平铺在土豆泥表面，一定要正正好好那种
6/7. 在培根上撒上黑胡椒，然后铺满一层马苏里拉奶酪
7/7. 放入烤箱中，180度烤至表面金黄就好啦～亲们，很简单吧～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 史上最好吃哒焗烤土豆泥热量1358 千卡
- 脂肪67.9 克
- 蛋白质82.58 克
- 碳水化合物50.38 克
- 钠13530.9 毫克
- 钙818 毫克
- 铁9.33 毫克
- 钾1162 毫克