| 营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 848克 | 营养粥热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于健美操274分钟消耗的热量...280 | |||||
营养粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、胡萝卜（少许）、蘑菇（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、大米（适量）
1/6. 大米煮到锅里
2/6. 胡萝卜 杏鲍菇 火腿 里脊肉切成小块
3/6. 等到米煮到快熟时加入肉
4/6. 肉煮过一段时间之后加入切好的胡萝卜杏鲍菇两分钟之后加入火腿
5/6. 等到快熟时加入适量盐
6/6. 最后成了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、帮助消化等功效；可与羊排、大米、豆浆搭配；与山楂、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、预防肿癌等功效；可与鲫鱼、葱、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、冬瓜、萝卜搭配；与菊花、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、清肺等功效；可与猕猴桃、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养粥热量1279 千卡
- 脂肪17.94 克
- 蛋白质47.38 克
- 碳水化合物111.89 克
- 钠11084 毫克
- 钙922 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾1016 毫克